Suunnitelma

Olen 25-vuotias nainen, ja olen 157 cm pitkä. Tavoitteeni on laihtua n. 20 kg
vuoteen 2015 kesään mennessä. Painoni näkyy oikealta sivupalkista.

Suunnitelma:

1. Pyrin syömään monipuolisesti mutta pienempiä annoksia.
2. Syön enemmän kasviksia ja vihanneksia.
3. Vain 1 lämmin ateria päivässä.
4. 3 kuppia vihreää teetä päivässä.
5. 2-3 litraa vettä päivässä.
6. Tavoitteena 1200 kaloria päivässä kuutena päivänä viikossa.
7. Yksi herkkupäivä viikossa.
8. Työmatkat pyörällä n.10 km/pv.
9. Iltaisin  6 krt vk/30-90 min. kävelylenkki.
10. Iltaisin klo 19 jälkeen ei syödä mitään. Vettä ja teetä vaan.
Jos heikottaa niin yksi hedelmä.



Kuva: We Heart It.